Rosenrot som örttillskott och vad etiketten bör visa
Namnet kommer från att roten faktiskt doftar rosor, vilket är ett av få saker om rosenrot som är helt oomtvistat. Resten, allt från stresshantering till energinivåer, tillhör ett mer laddat kapitel där det är viktigt att skilja marknadsföring från fastställd fakta.
Vad är rosenrot?
Rosenrot (Rhodiola rosea) är en flerårig växt som trivs bäst i kallt klimat, bland annat i de svenska fjällen. Den har länge kategoriserats som en så kallad adaptogen i örttraditionen, en term som i marknadsföring brukar syfta på växter som beskrivs hjälpa kroppen hantera olika typer av påfrestning. Rosenrot säljs i Sverige som kosttillskott, i första hand som tabletter eller kapslar med standardiserat extrakt.
Viktigt att veta. Det finns inga godkända hälsopåståenden för rosenrot i EU:s register, trots att adaptogen-begreppet ofta används i säljande texter. Kosttillskott klassas som livsmedel, inte läkemedel, och ska aldrig kombineras med läkemedel utan att du först rådgör med läkare.
Vad står på etiketten?
De flesta produkter med rosenrot anger en standardiseringsgrad, ofta uttryckt som procentandel av ämnena rosavin och salidrosid i extraktet. Det är ett vanligt kvalitetsmått i branschen som visar hur koncentrerat extraktet är i förhållande till råvaran, men det är inte samma sak som ett bevis för en viss effekt. Jämför gärna standardiseringen mellan olika produkter om du vill ha ett mått att utgå från vid prisjämförelse.
| Att jämföra | Varför det spelar roll |
|---|---|
| Standardiseringsgrad | Visar hur koncentrerat extraktet är, underlättar jämförelse mellan varumärken |
| Tillsatser | Vissa produkter kombineras med till exempel svartpepparextrakt eller andra växter |
| Form | Tabletter ger exakt dosering, lösa kapslar kan gå att öppna för lägre dos |
| Ursprung | Odlad eller vildplockad rot kan skilja sig i pris och tillgänglighet |
Vill du jämföra olika standardiseringar och priser samlat kan du se sortimentet hos Svensk Hälsokost innan du bestämmer dig.
Jämför rosenrot och standardiseringsgrad
Pris och koncentration varierar mer mellan varumärken än man kan tro.
Se rosenrot hos Svenskt KosttillskottUrsprung och odling
Rosenrot som säljs i svenska hälsobutiker odlas eller vildplockas i flera olika regioner, bland annat i Skandinavien, Ryssland och delar av Asien, och ursprunget kan påverka både pris och tillgänglighet. Vildplockad rot från kalla, näringsfattiga bergsmiljöer beskrivs ibland som mer eftertraktad i branschen, men det finns inget enhetligt certifieringssystem som garanterar en viss kvalitet enbart utifrån ursprung. Se därför ursprungsland som en av flera faktorer att väga in, tillsammans med standardiseringsgrad och pris, snarare än det enda du behöver bry dig om.
Vem bör vara försiktig eller avstå
Rosenrot och andra växtbaserade tillskott kan i vissa fall påverka hur kroppen tar upp eller bryter ner läkemedel, vilket är särskilt viktigt att känna till om du genomgår läkemedelsbehandling, till exempel cellgiftsbehandling. Rådgör alltid med läkare eller farmaceut innan du kombinerar rosenrot med receptbelagd medicin. Är du gravid eller ammar bör du också fråga vårdpersonal innan du använder växtbaserade tillskott, eftersom kunskapsläget för den gruppen ofta är mer begränsat.
Tar du redan andra växtbaserade kosttillskott, till exempel johannesört eller ginseng, bör du också vara uppmärksam på att flera örter kombinerade kan öka risken för samspel med varandra eller med läkemedel du redan äter. Berätta alltid för läkare eller farmaceut vilka kosttillskott du använder, inte bara vilka läkemedel du tar, så att en helhetsbild av vad kroppen faktiskt utsätts för kan göras.
Har du sömnbesvär, hjärtklappning eller högt blodtryck bör du också vara extra försiktig med adaptogener som rosenrot, eftersom kunskapen om samspel med den typen av besvär är begränsad. Prata med vårdcentralen om dina symtom i stället för att i första hand söka svar hos ett kosttillskott.
Läs vidare: magnesium som tillskott, glycinpulver och citronmeliss. Hela kategorin finns under tillskott.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid produktetiketten och rådgör med farmaceut eller 1177 vid frågor om din hälsa.
