Är kosttillskott samma sak som läkemedel?

Nej. Kosttillskott klassas som livsmedel och är tänkta att komplettera kosten, medan läkemedel är godkända för att förebygga, lindra eller behandla specifika besvär och har en bipacksedel med doserings- och säkerhetsinformation.

Kan jag lita på hälsopåståenden jag ser i reklam?

Var källkritisk. Endast hälsopåståenden som är godkända av EFSA får användas för kosttillskott inom EU, och många påståenden i sociala medier saknar det stödet helt.

Vart vänder jag mig om jag är osäker på ett tillskott eller läkemedel?

Fråga en farmaceut på apoteket, kontakta 1177 för medicinska frågor, eller slå upp läkemedel i FASS. Vid akut oro för förgiftning eller allvarlig biverkan, kontakta Giftinformationscentralen eller 112.

Behöver alla ta kosttillskott?

Nej. De flesta som äter varierat behöver inga tillskott alls, med undantag som vitamin D vintertid eller järn vid diagnostiserad brist. Ett blodprov via vårdcentralen ger bättre svar än en gissning.

Mat, oljor och superfood: enkel guide och smarta val

Ska du fylla på med järn, dricka mer vätska på varma dagar eller bara laga fisk oftare? Här reder vi ut var vanlig mat slutar och kosttillskott börjar, och var du hittar receptfria hjälpmedel som hör hemma i köksskåpet snarare än i medicinskåpet.

Uppdaterad 12 juni 2026 · Granskad av redaktionen

Tre områden, en tydlig gräns

Under mat och livsmedel samlar vi tre typer av innehåll som lätt blandas ihop i vardagen. Först vanliga läkemedel som köps receptfritt på apotek och som handlar om tillfällig lindring, till exempel acetylsalicylsyra mot värk och feber eller vätskeersättning vid magsjuka. Sedan kosttillskott i vidare mening, allt från aminosyror som GABA till trendiga produkter som aktivt kol och oljor som svartvinbärsolja. Sist vitaminer och mineraler i både tablett- och dryckesform, till exempel järntillskottet Duroferon och den nyare kategorin vitamindryck.

Gemensamt för allt innehåll här är att det handlar om egenvård på kategorinivå. Vi säljer inget själva och pekar aldrig ut ett enskilt receptbelagt läkemedel i marknadsföringssyfte. I stället förklarar vi vad produkttypen är till för, när den passar och när du i stället ska vända dig till farmaceut, dietist eller 1177.

Kom ihåg

Kosttillskott klassas som livsmedel enligt Livsmedelsverket och är koncentrerade källor till näringsämnen. De ska komplettera en varierad kost, inte ersätta måltider, och bör inte kombineras med läkemedel utan att du först stämmer av med läkare eller farmaceut.

När mat räcker och när ett tillskott kan vara aktuellt

De flesta som äter varierat, med grönsaker, frukt, fullkorn och fisk några gånger i veckan, täcker sitt näringsbehov utan tillskott. Undantagen är kända: vitamin D under den mörka årstiden, järn vid diagnostiserad brist, folat vid graviditet. Om du misstänker att du saknar ett specifikt näringsämne är första steget att prata med vårdcentralen om ett blodprov, inte att köpa det första tillskottet du ser i ett flöde på sociala medier.

Trender kring detox, fasta och "dricka" ovanliga ämnen dyker upp med jämna mellanrum. Vår hållning är att beskriva vad som faktiskt är känt om en kategori, inklusive var forskningen är svag eller obefintlig, i stället för att upprepa marknadsföringsspråk från enskilda varumärken.

Jämförelsekriterier när du handlar mat, tillskott och egenvård online

Kriterium	Vad du bör kolla
Produkttyp	Är det ett livsmedel, ett kosttillskott eller ett registrerat läkemedel med bipacksedel
Innehåll	Aktiv mängd per dos, eventuella allergener och tillsatser
Hälsopåståenden	Endast EFSA-godkända formuleringar bör tas på allvar, resten är marknadsföring
Pris per dos	Jämför pris per tablett, kapsel eller portion, inte bara förpackningspriset
Leverans och lager	Leveranstid, fraktvillkor och om varan finns i lager hos svensk butik

Se sortimentet innan du bestämmer dig

Vill du jämföra pris och utbud på hälsokost och kosttillskott är Bodystore ett bra ställe att börja, medan receptfria läkemedel och vätskeersättning oftast är enklast att hitta hos ett nätapotek.

Till Apohem

Barn, graviditet och känsliga grupper

Barn och gravida behöver extra försiktighet både kring mat och kring tillskott. Livsmedelsverket har egna kostråd för dessa grupper, och vår guide till vätskeersättning går igenom varför barn får vätskebrist snabbare än vuxna. Rådfråga alltid barnavårdscentral, mödravård eller 1177 innan du ger ett barn eller en gravid person ett kosttillskott som inte är uttryckligt rekommenderat av vården.

Trender kommer och går, grunderna består

Med jämna mellanrum dyker nya kategorier upp i handeln, allt från kolberikade drycker till kortare fasteupplägg. Innan du lägger pengar på något nytt kan det vara värt att fråga sig vad som faktiskt är känt om produkttypen, vem den är testad eller avsedd för, och om det finns en enklare lösning i vanlig mat. Vi uppdaterar löpande innehållet här i takt med att nya produkttyper dyker upp, men principen är densamma: beskriv vad som är känt, hoppa över det som bara är marknadsföring, och hänvisa vidare till vården när frågan går utanför vad en artikel kan svara på.