Silicea för hud, hår och naglar
Trassligt hår, spröda naglar, torr hud? Du är inte ensam. Silicea (kisel) dyker ofta upp i samtalet – här reder vi ut vad det är, hur det används och hur du väljer format som passar din vardag.
- Vad är Silicea?
- Varför pratar vi om kisel?
- Former: kapslar, gel, shots och schampo
- När kan det passa i din rutin?
- Biotin och kisel – så tänker jag
- Ricinolja, arganolja och kokosolja
- Så väljer du produkt och format
- Säker och smart användning
- Vanliga misstag och förväntningar
- En enkel 4‑veckorsplan
- Relevanta produkter
- Frågor och svar
Vad är Silicea?
Här är hur jag tänker: Silicea är i grunden kisel i en form kroppen kan ta upp. Det dyker upp i kapslar, gel och ibland i schampo. Vissa föredrar kapslar för enkelheten, andra gillar gel eftersom den kan blandas i dryck.
Om du är nyfiken på kapslar kan du kika på Original Silicea (annonslänk) för att se typiskt innehåll och format.
Gelvarianten är flytande kisel. Den kan vara ett alternativ för dig som inte gillar att svälja kapslar. Ett exempel är Silicea gel (annonslänk) där du ser hur flaskor och smaker brukar se ut.
Varför pratar vi om kisel?
Kisel är ett grundämne som finns naturligt i exempelvis växtfibrer. I skönhetssammanhang pratar vi om kisel som byggsten i bindväv och strukturer i kroppen. Forskningen är inte entydig på alla punkter, men många gillar känslan av att “stötta” sin dagliga rutin med ett enkelt tillskott.
Det viktiga för mig är vardagen: fungerar det med din frukost, glömmer du inte, känns det lagom? Om svaret är ja, då är chansen större att du faktiskt håller i din vana.
Former: kapslar, gel, shots och schampo
Silicea kommer i flera former. Tänk på dem som olika verktyg i samma låda. Vi tar dem kort:
- Kapslar – smidiga, resevänliga. Lätta att kombinera med andra rutiner.
- Gel – flytande kisel. Blandas med vatten eller juice om du föredrar det.
- Shots/dospåsar – enkelt när du är på språng.
- Schampo – extern vård som ett komplement i duschen.
| Form | Innehåll | Användning | Passar ofta | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| Kapslar | Kisel, ibland biotin/mineraler | Sväljs med vatten | Du som vill ha det enkelt | Lätt att ha i väskan |
| Gel | Flytande kisel (kiselgel) | Blandas eller tas rent | Du som ogillar kapslar | Neutral smak i många varianter |
| Shots/påsar | Förportionerad gel | Direkt ur påse | Resor, jobbet, gym | Smidigt när du är på språng |
| Schampo | Kisel + biotin i hårvård | Som vanligt schampo | Du som vill börja utifrån | Komplement till din rutin |
| Ricinolja | Växtolja för hår/hud | Inpackning/oljning | Önskar lugn hårbotten | Kallas även castor oil |
När kan det passa i din rutin?
Låt oss vara konkreta. Du kanske märker att håret känns trött efter en lång vinter, naglarna går lätt av eller huden känns stram. Då väljer många att prova en enkel kiselrutin i några veckor och se hur det funkar ihop med vardagen.
För vissa är gel det mest praktiska. Andra tycker kapslar är enklast. Det finns också produkter särskilt inriktade på magen, till exempel Silicea för mage och tarm (annonslänk). Den typen av produkter ingår ofta i en bredare magrutin med mat, sömn och stresshantering.
Blir du lätt hård i magen? Då kan små vardagsgrepp hjälpa, som att dricka mer, röra dig mjukt och prova fiberrika recept. Praktiska tips finns i Råd vid hård i magen (annonslänk). Vill du läsa mer om fibertillskott i köket kan du också kolla vår guide om Fiberhusk – användning, fördelar och recept.
Biotin och kisel – så tänker jag
Biotin dyker ofta upp tillsammans med kisel. Biotin är ett vitamin (B7) med godkända påståenden kopplade till normal hår- och hudkvalitet. Jag ser det som en “duo”: kisel i basen, biotin som följeslagare. Vill du ha ett mjukt insteg kan ett biotinformat som är lätt att ta vara smidigt, till exempel biotin‑vingummi (annonslänk).
Det är okej att testa i en period och utvärdera lugnt. Tänk också på helheten: sömn, mat, stress och hårvård påverkar hur håret och huden känns från dag till dag.
Ricinolja, arganolja och kokosolja
Utsidan räknas också. Ricinolja (castor oil) är en klassiker för hårbotten och fransar. Den är tjock, klistrig – men om du blandar med en lättare olja blir den smidigare. För inspiration till håroljor på längderna kan du titta på Arganolja (annonslänk) som många gillar för glans.
Kokosolja funkar också för vissa hårtyper – särskilt i små mängder som inpackning före tvätt. En översikt hittar du under Kokosolja (annonslänk). Testa på en hårslinga först så du ser hur just ditt hår reagerar.
Så väljer du produkt och format
Min tumregel: välj det du orkar göra ofta, inte det som låter mest avancerat. Om du ändå vill kombinera insida och utsida kan ett schampo vara ett lätt startsteg – kolla exempelvis Silicea biotin‑schampo (annonslänk) och jämför med det du använder idag.
Vill du hålla dig till insidan först? Ett rent kiseltillskott är ofta lagom. Ett exempel är Holistic kisel 250 mg (annonslänk). Jämför gärna flera varianter i en butikskategori, som hos hår, hud, naglar (annonslänk), och se vad som känns rätt i plånboken och din vardag.
Gillar du att byta märke ibland? Det finns flera liknande alternativ på marknaden och nyttjar du kampanjer kan du hålla nere kostnaden över tid. På vår sida Tillskott & näring hittar du fler guider och jämförelser.
Säker och smart användning
Kosttillskott är just ett tillskott. De ersätter inte en varierad kost och en hälsosam livsstil. Jag är inte helt säker på vad som passar dig bäst – det är därför jag tänker i små, trygga testperioder med enkel uppföljning.
- Följ anvisningarna på förpackningen och läs bruksanvisningen för gel och schampo.
- Kombinera med mat, sömn och mild hårvård. Små vanor gör stor skillnad.
- Avbryt och kontakta vården vid ihållande besvär eller reaktioner.
Vill du bredda din kunskap om mineralrika livsmedel kan Kelp: fördelar, användning och näringsinnehåll inspirera. För varma drycker med svamp kan också Chaga — hälsofördelar, te, extrakt och användning vara intressant som del av en kvällsrutin.
Vanliga misstag och förväntningar
För höga förväntningar på kort tid. Inget enskilt steg löser allt. Jag brukar tänka i “små skruvar” man vrider på: regelbundenhet, sömn, milt schampo, mindre värme.
Att byta produkt varje vecka. Ge rutinen lite tid. Byt inte format innan du faktiskt sett hur det funkar tillsammans med dina andra vanor.
Glömma utsidan. En enkel olja före tvätt, en mjuk borste, mindre slit – sådant går att börja med i dag.
En enkel 4‑veckorsplan
Här är en mjuk plan som inte tar över ditt liv. Justera som du vill.
- Vecka 1: Välj ett format (kapsel eller gel). Lägg det vid kaffekoppen. Sätt en diskret påminnelse i mobilen.
- Vecka 2: Lägg till en yttre rutin: schampo du gillar eller några droppar olja i längderna.
- Vecka 3: Kolla hur magen känns. Drick mer vatten. Prova en fiberboost i maten om du vill.
- Vecka 4: Utvärdera: Vad kändes lätt? Vad kommer du fortsätta med? Skala ner till det som faktiskt blev av.
Relevanta produkter
Pharma Nord Bio-T, 90 kaps (annonslänk)
Kapslar med grönt te‑extrakt och tistelolja. Kompakt format, lätt att ta med dagligen.
Silicea Mag-Tarm Gel, 200 ml (annonslänk)
Kiselgel i flaskformat för enkel dosering. Neutral smak, kan blandas i dricka vid behov.
Silicea Mag-Tarm Gel, 500ml (annonslänk)
Större förpackning av kiselgel för magens vardag. Praktisk när flera i hushållet använder.
Original silicea Kiselgel, 500ml (annonslänk)
Flytande kisel att ta dagligen. Mild smak, passar dig som ogillar kapslar eller tabletter.
Original Silicea, 90 kaps (annonslänk)
Kapslar med kisel samt mineraler och biotin. Smidiga att dosera och kombinera med måltid.
Original Silicea, 60 kaps (annonslänk)
Mindre burk med samma innehåll. Bra startstorlek för att testa under några veckor.
Healthwell Silica 250, 90 kaps (annonslänk)
Kapslar med kisel från bambu. Neutral profil som fungerar i enkla skönhetsrutiner.
Holistic Kisel, 90 kaps (annonslänk)
Kisel från bambuextrakt i kapslar. Lätt att ta med vatten och vardagslunch.
Solgar Skin, Hair & Nails, 120 tabl (annonslänk)
Tabletter med kombination av vitaminer, mineraler och MSM. För dig som vill ha allt‑i‑ett.
Healthwell Biotin 500, 90 kaps (annonslänk)
Biotin i kapsel för enkel dosering. Passar dig som vill hålla rutinen enkel.
Original Silicea Vital Schampo, 200 ml (annonslänk)
Schampo med kisel och biotin. Använd i vardagen som del av en mjuk hårvårdsrutin.
Solgar Biotin 5000 ug, 50 kaps (annonslänk)
Högre biotinstyrka i smidig kapsel. Liten burk, enkel att ha i necessären.
Silicea Mage Tarm Direkt, 30 påsar (annonslänk)
Portionspåsar med kiselgel för resor och jobb. Kan tas utan vatten vid behov.
Healthwell Biotin 1000, 90 kaps (annonslänk)
Biotin i mellanstyrka. Smidig kapsel som passar i en vardaglig skönhetsrutin.
Healthwell Biotin 5000, 90 kaps (annonslänk)
Koncentrerat biotin i kapslar. För dig som vill ha högre biotin per kapsel.
Healthwell PURE Ricinolja EKO, 100 ml (annonslänk)
Ekologisk ricinolja för hud och hår. Populär i frans‑ och ögonbrynsrutiner.
Healthwell PURE Ricinolja EKO, 500 ml (annonslänk)
Större flaska ricinolja för kropp och hår. Prisvärt när du delar i familjen.
Healthwell Biotin 10000, 90 kaps (annonslänk)
Mycket biotin per kapsel. Liten kapselstorlek gör den lätt att svälja.
Skin & Nails Beauty Caps, 60 kaps (annonslänk)
Kapslar med blandning av kisel, MSM och vitaminer. Enkel allt‑i‑ett för vardagen.
Pantoten & Biotin Beauty Caps, 60 kaps (annonslänk)
Kapslar med biotin och pantotensyra. Lätt att kombinera med frukostrutinen.
Frågor och svar
Vad är skillnaden mellan kisel i kapsel och gel?
Kapslar sväljer du snabbt med vatten. Gel är flytande och kan blandas i dryck. Välj det du faktiskt använder.
Kan jag kombinera kisel och biotin?
Ja, många gör det. Biotin bidrar till normal hår- och hudkvalitet. Håll rutinen enkel och följ förpackningens anvisningar.
Hur länge ska jag testa innan jag utvärderar?
Bra riktmärke är några veckor. Sätt en påminnelse, skriv en rad i kalendern och känn efter hur vardagen flyter.
Är ricinolja samma sak som castor oil?
Ja. Ricinolja kallas castor oil på engelska. Många använder den i små mängder i hårbotten eller fransar.
