Kalciumbrist och tänder: symtom och orsaker
Kalcium förknippas oftast med starka ben, men mineralet spelar en lika stor roll för tänderna. Nästan allt kalcium i kroppen finns bundet just i ben och tänder, vilket gör att långvarig brist kan märkas även i munnen. Här går vi igenom vad kalcium gör för tänderna, vilka tecken som är värda att uppmärksamma och när det är läge att prata med tandläkare eller vårdcentral.
Kalciums roll för ben och tänder
Den mänskliga kroppen består av ungefär 1-2 procent kalcium, och 99 procent av det finns bundet i ben och tänder, enligt Livsmedelsverket. Kalcium är alltså inte bara ett skelettmineral utan en byggsten i tandens struktur, och kroppen reglerar noga hur mycket som frigörs eller lagras genom bland annat vitamin D3 och parathormon. Räcker inte tillförseln via kosten kan kroppen på sikt behöva ta kalcium från andra delar av kroppen för att upprätthålla nödvändiga funktioner.
Kan brist märkas på tänderna?
Vad du stoppar i munnen under en dag påverkar tändernas välmående, och bra matvanor gör skillnad över tid, enligt Aquadentals genomgång av kost och tänder. Kalcium och fosfat räknas som särskilt viktiga för tandhälsan, eftersom de bidrar till att bygga upp och underhålla tandens hårda vävnad. Ett lågt intag under lång tid kan därför vara en av flera faktorer som spelar in om tänderna känns sköra eller om tandläkaren noterar förändringar i emaljen, men en säker bedömning av orsaken görs alltid av tandläkare eller läkare, inte via en symtomlista.
| Att tänka på | Varför det spelar roll |
|---|---|
| Varierad kost med kalciumkällor | Mjölkprodukter, gröna bladgrönsaker och berikade alternativ bidrar till dagligt intag |
| Regelbundna måltider | Ger tänderna tid att återhämta sig mellan sura eller söta angrepp |
| D-vitamin i kombination | Behövs för att kroppen ska kunna ta upp och använda kalcium effektivt |
| Regelbundna tandläkarbesök | Enda sättet att upptäcka och följa upp faktiska förändringar i tänderna |
Se kalciumtillskott och kombinationer med D-vitamin
Räcker inte kosten till finns kalciumtillskott i flera former, ofta i kombination med D-vitamin för bättre upptag.
Till Apohems vitaminer och kosttillskottRisk vid överdosering
Kalcium kan överdoseras genom kosttillskott, vilket i kombination med högt intag av vitamin D kan leda till hyperkalcemi, förkalkning av kroppens vävnader, njursten och njurskador, enligt Livsmedelsverket. Följ alltid den dosering som anges på förpackningen och rådgör med farmaceut om du redan äter andra tillskott eller läkemedel.
När ska du kontakta tandläkare eller vårdcentral?
Märker du att tänderna känns ovanligt sköra, att tandköttet blöder utan anledning eller att du får upprepade problem trots god munhygien bör du boka tid hos tandläkare för en bedömning. En läkare kan även behöva utreda om det finns en underliggande orsak till en eventuell kalciumbrist, snarare än att du enbart kompenserar med kosttillskott på egen hand.
Vilka livsmedel innehåller kalcium?
Mjölk, yoghurt och ost hör till de mest kända källorna, men kalcium finns även i gröna bladgrönsaker, bönor och en del berikade växtbaserade drycker för den som väljer bort mejeriprodukter. En kost som varierar mellan flera av dessa källor gör det lättare att täcka det dagliga behovet utan att behöva räkna exakt varje dag. Kroppen tar dessutom upp kalcium olika bra beroende på vad det äts tillsammans med, vilket är ytterligare ett skäl att sträva efter variation snarare än att förlita sig på en enda källa.
För den som redan äter en varierad kost men ändå är orolig för sitt intag kan ett samtal med vårdcentralen ge en tydligare bild av det egna behovet, i stället för att gissa sig fram med kosttillskott på måfå.
Fler guider om mineraler och brist
Läs även om binjurekomplex, konjaksmjöl och tecken på klimakteriet, då skelettet påverkas extra mycket under den perioden. Fler ämnen hittar du bland kosttillskottsguiderna.
