Snarktejp: en trygg start för dig som vill prova
Att snarka lite då och då är vanligt, men blir det ett återkommande problem för dig eller din partner är snarktejp ofta det första många provar innan de går vidare till andra lösningar. Här går vi igenom vad produkterna gör, hur de används och när det är läge att prata med vården i stället.
Vad snarkning egentligen beror på
Snarkning uppstår när det blir trångt i de övre luftvägarna medan du sover, oftast i svalget eller näsan. Det skapar vibrationer i vävnaden när luften passerar, och det är dessa vibrationer som hörs som snarkljud. Ibland snarkar man bara enstaka nätter, andra gånger nästan varje natt, och besvären kan påverka både din egen sömnkvalitet och partnerns.
Snarktejp är en enkel produkt som sitter över näsan eller hakan och som är tänkt att underlätta andningen genom näsan eller hindra munnen från att glida upp under sömnen. Den räknas som en egenvårdsprodukt, inte ett läkemedel, och fungerar olika bra beroende på vad som orsakar just din snarkning.
Snarktejp är inte en universallösning. Är orsaken en förkylning, allergi eller något strukturellt i näsan kan effekten utebli. Har du ont om utrymme i näsan av andra skäl kan en tejp som drar upp näsvingarna eller en tejp för munnen ge olika resultat, så det är värt att läsa produktbeskrivningen noga innan köp.
Så används snarktejp i praktiken
De flesta produkter sätts på ren, torr hud strax innan läggdags och sitter kvar under natten. Följ alltid anvisningarna på förpackningen för hur länge en tejp ska sitta och hur ofta den kan bytas. Har du känslig hud kan det vara bra att testa en mindre bit första natten för att se hur huden reagerar.
Sömnkvalitet påverkas av fler faktorer än bara andningen genom näsan. Regelbundna sovtider, ett svalt sovrum och att undvika stora måltider eller alkohol sent på kvällen kan alla göra att snarkningen minskar, oavsett om du använder tejp eller inte. En del upplever också att sidoläge i stället för att sova på rygg minskar snarkningen märkbart, eftersom svalget då inte trycks ihop på samma sätt.
Andra hjälpmedel att känna till
Utöver tejp finns näsvidgare, munskydd som håller underkäken framåtriktad och sprayer avsedda att smörja svalget. Vilket alternativ som passar bäst beror på var i luftvägarna ditt problem framför allt sitter, näsan, munnen eller svalget, vilket kan vara svårt att avgöra själv utan vägledning. Många provar sig fram med enklare produkter som tejp innan de går vidare till mer omfattande lösningar.
Jämför olika typer av snarktejp
Det finns flera varianter, från tejp över näsvingarna till tejp för munnen. Ett nätapotek med bred egenvårdsavdelning gör det enklare att se skillnaderna.
Se egenvård mot snarkning hos ApohemNär snarkning är mer än ett irritationsmoment
Har du haft sömnbesvär under en längre tid är kognitiv beteendeterapi ofta den behandling som rekommenderas i första hand, och ibland kan läkemedel bli aktuellt om inget annat har fungerat, då under kort tid och i så låg dos som möjligt. Snarkar du väldigt högljutt, vaknar med andningsuppehåll eller känner dig ovanligt trött på dagarna trots tillräckligt med sömn, är det läge att kontakta vårdcentralen för en bedömning i stället för att enbart förlita dig på egenvårdsprodukter.
Läs gärna vidare om hälsa i vardagen eller om probiotika för magen och solroslecitin, två andra ämnen som ofta dyker upp i samma sammanhang som allmän egenvård.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid bipacksedeln och rådgör med farmaceut eller 1177 vid frågor om din hälsa.
