Kosttillskott när du är gravid: vad du bör tänka på
Du är gravid och står i hyllan med kosttillskott, osäker på vad som faktiskt behövs och vad som kan vara olämpligt i din situation. Under graviditeten behöver kroppen mer näring än annars, men inte nödvändigtvis mer i mängd, och det gäller att veta skillnaden innan du fyller varukorgen.
Näringsbehovet förändras, men inte kaloribehovet lika mycket
Under graviditeten behöver du mer av vissa näringsämnen, till exempel vitaminer och mineraler, samtidigt som du inte behöver särskilt mycket mer energi än vanligt. Hur mycket extra mat som faktiskt behövs beror på vad du vägde innan graviditeten och hur viktökningen ser ut under dess gång. Genom en hälsosam och balanserad kost får de flesta i sig merparten av näringen som behövs, men vissa ämnen är svårare att få i tillräcklig mängd bara genom maten.
Folsyra är viktigt för celldelningen tidigt i graviditeten, ofta redan innan många vet att de är gravida. D-vitamin, omega-3, järn och jod nämns också återkommande som ämnen där behovet kan vara svårt att täcka enbart genom kosten. Exakt vilken dos som passar dig beror på din situation, så stäm av med barnmorska eller läkare innan du börjar med ett specifikt tillskott.
Vad du bör vara försiktig med
| Situation | Vad du bör göra |
|---|---|
| Höga doser av enskilda vitaminer | Överskrid inte den dos som anges för gravida, be barnmorskan om råd vid osäkerhet |
| Örtbaserade tillskott | Många växtbaserade produkter är inte tillräckligt studerade för användning under graviditet, undvik dem om du inte fått klartecken |
| Kombination med läkemedel | Rådgör alltid med barnmorska, läkare eller farmaceut innan du kombinerar tillskott och läkemedel |
| Fiskolja och algolja | Kan vara ett alternativ till fet fisk för att få i sig omega-3, men jämför innehåll och dosering noga |
Fråga alltid i första hand din barnmorska eller apoteket
Innan du väljer ett specifikt tillskott är det klokast att stämma av med din barnmorska. Vill du läsa mer om olika kosttillskott innan det samtalet finns bred information att jämföra hos ett nätapotek.
Se kosttillskott för gravida hos ApohemSå läser du en förpackning riktad till gravida
Många tillverkare säljer särskilda multivitaminer riktade till just gravida, med anpassade doser av folsyra, D-vitamin och järn. Det gör det enklare att slippa räkna själv, men läs ändå innehållsförteckningen för att se att inget ämne överskrider rekommenderad mängd, särskilt om du redan äter andra tillskott parallellt. Är förpackningen inte tydligt märkt för gravida, fråga i butiken eller på apoteket innan du väljer den produkten.
Om du redan tar läkemedel
Har du en pågående behandling eller tar receptbelagda läkemedel, prata alltid med din läkare eller barnmorska innan du lägger till ett kosttillskott, eftersom vissa kombinationer kan påverka hur läkemedlet fungerar. Vid osäkerhet om ett specifikt läkemedels lämplighet under graviditet finns information samlad hos FASS, men den ersätter aldrig ett samtal med vårdpersonal.
Har du mildare besvär, till exempel halsbränna eller illamående, finns i regel receptfria läkemedel som barnmorskan eller apoteket kan rekommendera. Det är ändå värt att fråga innan du väljer själv, eftersom vad som är lämpligt kan skilja sig beroende på hur långt gången graviditeten är och om du har andra underliggande tillstånd.
Läs gärna vidare om tillskott i allmänhet, eller om D3-vitamin och solroslecitin, två ämnen som ofta diskuteras i samband med kost under graviditet.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid bipacksedeln och rådgör med barnmorska, läkare eller farmaceut vid frågor om din hälsa under graviditet.
