Spruckna mungipor med enkla orsaker och smarta råd
Aj. Den där svidande sprickan i munvinkeln gör allt jobbigt – le, äta, prata. Låt oss bryta ner vad som händer och hur du får lugnare hud steg för steg.
Varför spricker mungiporna?
Här är hur jag tänker: munvinklarna är som små gångjärn. De viks, sträcks och utsätts för saliv, mat, kyla och smink. När hudens skyddslager tunnas ut blir sprickor lättare. Tänk så här – tre byggstenar styr läget: barriär, fukt och friktion.
Vanliga triggers är kalla vindar, mycket läpprörelse, att slicka sig om läpparna, känsliga tandkrämer och perioder av torr hud. Fler vardagsledtrådar och enkla råd finns samlat i torra läppar och mungipor (annonslänk).
Det spelar roll eftersom sprickorna lätt fångar upp saliv som irriterar ännu mer. En liten ond cirkel. Bryter vi den med skonsam rengöring, ett skyddande lager och mindre friktion så blir det ofta lugnare.
Snabb lindring hemma
Vi börjar enkelt. Torka munvinkeln försiktigt, gärna badda – inte gnugga. Lägg på ett tunt lager mjukgörare som stannar kvar, gärna något med lugnande ingredienser. Undvik att slicka dig om läpparna; saliven gör huden fuktig en stund, men torkar ut efteråt.
Här är en liten miniplan du kan testa i några dagar:
- Rengör milt morgon/kväll med ljummet vatten och skonsam ansiktsrengöring.
- Torka genom att trycka handduken lätt mot huden.
- Smörj in med en barriärstärkande kräm som känns skön och inte svider.
- Skydda ute i blåst med ett extra, tunt lager över munvinkeln.
Vill du bläddra bland fler vardagsguider kan du kika på Hud & kroppsvård för fler enkla steg du kan testa hemma.
Rengöring utan sveda
Skonsam rengöring är halva jobbet. Tänk mjuka händer, ljummet vatten och en mild produkt som inte lämnar huden stram. En krämig rengöring som torkas av eller sköljs lätt kan vara skön, som Toleriane Dermo Cleanser (annonslänk).
Har du överlag känslig hud kan en serie som är byggd för tolerans och få ingredienser vara tryggt att börja med, exempelvis Toleriane (annonslänk).
Poängen: mindre friktion, mindre parfym, mindre hetta. Då orkar munvinkeln reparera sig i fred.
Bygg barriär och behåll fukt
När huden är skör vill vi lägga en “jacka” som skyddar och håller kvar fukten. En återfuktande, reparerande balm är ofta ett enkelt val, till exempel La Roche‑Posay Cicaplast B5 (annonslänk).
Vid perioder av extra torrhet kan ett återfuktande serum under din kräm ge en skön skjuts, som Cicaplast B5 serum (annonslänk). Använd lite, och bygg gärna lager tunt snarare än tjockt.
Jag är inte helt säker, men min erfarenhet är att tunn, reparerande kräm runt munnen ofta känns mindre “kladdig” under dagen än rent fett. Testa vad som funkar för dig.
Oren hud runt munnen
Ibland kommer sprickor i perioder med blemmor runt munnen. Då kan en skonsam gelrengöring för oren hud vara bra balans, till exempel Effaclar rengöringsgel (annonslänk). Den typen av rengöring används på övriga ansiktet, inte rakt i sprickan.
Vill du komplettera med en lätt dagkräm som håller huden jämnare kan La Roche‑Posay Effaclar K (annonslänk) vara ett alternativ för områden som lätt blir blanka.
Viktigt här: vi jagar inte bort allt fett. Vi balanserar. Överexfoliering nära munnen ger gärna motsatt effekt.
Tunn hud kring mun och ögon
Huden runt mun och ögon är tunn och rörlig. Den blir lätt torr när vädret skiftar eller när vi tvättar lite för hårt. Om du också kämpar med mörka partier runt ögonen kan tipsen i mörka ringar (annonslänk) hjälpa dig förstå sambandet mellan tunn hud, fukt och vana.
Tänk i lager: rengör mjukt, lägg ett återfuktande steg, och avsluta med ett skyddande lager där huden nöts. Det minskar friktion – och det är friktionen som ofta startar allt.
Skillnad mot andra besvär
Det finns flera hudtillstånd runt munnen som kan likna varandra. Rodnad med små knottror kan vara något annat än bara en spricka i munvinkeln. En bred översikt finns i utslag i ansiktet (annonslänk).
Om besvären är utbredda, gör ont eller inte förbättras med skonsam egenvård, ta hjälp av vården. Tänk så här: egenvård ska ge lugn inom dagar–veckor, inte månader.
Vanliga misstag och myter
Jag hör ofta: “Jag slickar lite så blir det mjukt.” Tyvärr blir effekten tvärtom efter en stund. Här är fler små fällor vi kan undvika.
- Över-tvätt: mer rengöring ger inte mer ren hud, särskilt inte vid sprickor.
- Hård peeling: skadar barriären och kan ge sveda som håller i sig.
- För stark tandkräm eller läpprodukt: byt och se om det blir lugnare.
- Ingen nattvård: huden reparerar sig bäst när vi sover; lägg ett tunt skyddslager.
Om du vill jämföra torrhetsbesvär i vardagen finns fler enkla råd i vår guide om spruckna naglar och i översikten för Hud & kroppsvård.
Översikt: orsaker och åtgärder
| Orsak | Ledtråd | Vad kan hjälpa | När söka vård |
|---|---|---|---|
| Kyla och vind | Svid efter utevistelse | Skyddskräm innan, återfuktning efter | Om sprickor inte läker alls |
| Saliv/vanor | Oftast värre kvällar | Undvik att slicka, lägg barriär | Om såren förvärras trots ändrad vana |
| Hård rengöring | Stram, fjällig hud | Mildare rengöring, ljummet vatten | Om huden bränner länge efter tvätt |
| Kosmetika/tandkräm | Rodnad efter användning | Testa mildare alternativ | Vid kraftig irritation eller svullnad |
| Torrhetsperiod | Övrig torr hud | Serum + mjukgörare i lager | Om sprickor återkommer ofta |
Ett konkret exempel: Om läppbalsamet svider när du lägger det på sprickan, prova att först lägga en liten klick av din ansiktskräm precis vid munvinkeln och låt den sjunka in en minut. Lägg sedan ett tunt, skyddande lager ovanpå.
Förebygg i vardagen
Små vanor gör stor skillnad. Jag skulle säga att tre saker räcker långt: snäll rengöring, konsekvent återfuktning och lite extra skydd i rusket. Det är grunden.
- Bär med dig en liten tub mjukgörare. Tunna lager ofta slår tjockt lager sällan.
- Byt till mild tandkräm en period om munvinkeln är retad.
- Undvik att pilla på sårskorpan. Låt det läka i fred.
- Vid smink: avgränsa området och jobba i tunna, duttande lager.
Vill du nörda ner dig i konsistens och hur salvor skyddar hud kan du läsa vår korta guide om Idominsalva i underlivet och tänka samma princip runt munnen: en tunn, skyddande film där friktion sker.
När ska du söka vård?
Om sprickorna gör ont, vätskar, luktar illa, svullnar, eller om egenvård inte gett förbättring inom rimlig tid – sök vård. Har du utbredda utslag runt munnen eller återkommande besvär kan du också få hjälp att identifiera bakomliggande orsaker.
Ställ dig frågan: blir det lugnare nu när jag tvättar snällt, återfuktar och skyddar? Om svaret är nej – ta kontakt. Det är ett klokt nästa steg.
Smink när huden är irriterad
Vill du dölja rodnaden medan det läker? Välj krämiga produkter och dutta försiktigt med fingertopp eller svamp. Tips på produkter och teknik hittar du i concealer bäst i test (annonslänk).
Avsluta alltid med mjuk rengöring på kvällen. Det viktigaste är hur du tar av sminket, inte hur länge det satt på.
Relevanta produkter
Murad Biome-Balancing Clear & Prevent Blemish Treatment Serum 30 ml (annonslänk)
Serum med salicylsyra och microbiomstöd som balanserar hudens oljeproduktion och jämnar struktur.
La Roche-Posay Effaclar DUO+M 40 ml (annonslänk)
Lätt gelkräm för oren hud; återfuktar, ger matt finish och hjälper till med jämnare yta.
L'Oréal Men Expert L'Oréal Paris Men Expert Derma Control 2-i-1 punktbehandling & ansiktsmask för oren hud 45 ml (annonslänk)
Punktbehandling och mask i ett; exfolierar milt och lugnar huden med niacinamid och AHA.
NUORI Vital Foaming Cleanser 100 ml (annonslänk)
Krämig, lätt löddrande rengöring som avlägsnar smuts och makeup utan att torka ut.
Recipe for men Facial Cleanser 100 ml (annonslänk)
Djupverkande gelrengöring som rengör porer effektivt och lämnar huden fräsch utan stramhet.
Löwengrip Clean & Calm Facial Cleanser 150 ml (annonslänk)
Skonsam gel som tar bort orenheter och makeup, med glycerin för mjuk, lugn och ren hud.
La Roche-Posay Effaclar Ultra Concentrated Serum 30 ml (annonslänk)
Koncentrerat kvällsserum med syroblandning och niacinamid; jämnar hudytan och känns lätt på huden.
NIVEA Anti Blemish Daily Wash Scrub 150 ml (annonslänk)
Mild daglig scrub som rengör och öppnar porer, med mjölksyra och magnoliaextrakt.
Neutrogena® Blackhead Eliminating 0.5 % Salicylic Acid Cleansing Toner, 200 ml (annonslänk)
Ansiktsvatten för fet hud; tar bort överflödigt fett och rengör porerna med salicylsyra.
Synchroline Aknicare Lotion 25 ml (annonslänk)
Lokal lotion med låg halt salicylsyra som mjukgör, balanserar och fräschar upp hudytan.
Comfort Zone Remedy Cream to oil Cleanser 150 ml (annonslänk)
Kräm-till-olja-rengöring för känslig hud; tar bort smink skonsamt och bevarar hudens komfort.
EVY Daily Cleanser Face Mousse 100 ml (annonslänk)
Mild mousse som löser upp smuts och solskydd, lämnar huden ren utan uttorkning.
COSRX Salicylic Acid Daily Gentle Cleanser 150 ml (annonslänk)
Gelrengöring med 0,5% salicylsyra; löser upp orenheter och rengör tilltäppta porer varsamt.
Synchroline Aknicare Spray 100 ml (annonslänk)
Oljefri sprayemulsion för större hudytor; används efter behov för fräschare känsla i vardagen.
ICF Stomodine F Mungel 30 ml (annonslänk)
Gel för munhålan som ger skyddande känsla och sitter kvar tack vare trög konsistens.
Lenoites Microneedle Acne Patch (annonslänk)
Patches med mikronålar som ligger kvar över blemman och kapslar in vätska hygieniskt.
Basiderm Oil Control Foam Wash 235 ml (annonslänk)
Löddrande rengöring med lågt pH och zink; rengör varsamt och lämnar huden balanserad.
La Roche-Posay Toleriane Foaming Gel Double Cleanser 400 ml (annonslänk)
Skonsam gelformula som rengör effektivt och hjälper huden kännas mjuk och lugn.
Avène Cleanance Gel 200 ml (annonslänk)
Mild gel för kombinerad till fet hud; rengör och mattar utan att kännas stram.
COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid 100 ml (annonslänk)
AHA-peeling i vätskeform som jämnar hudtonen och avlägsnar döda hudceller skonsamt hemma.
Frågor och svar
Varför blir det värre när jag slickar på läpparna?
Saliv känns fuktigt först men dunstar snabbt. Det lämnar huden torrare och mer irriterad än innan.
Kan tandkräm reta huden i munvinkeln?
Ibland, särskilt skummande varianter. Testa en mildare period och skydda vinkeln med kräm efter borstning.
Får jag använda smink över sprickorna?
Ja, om det inte svider. Välj krämiga produkter, dutta försiktigt och tvätta av mjukt på kvällen.
När ska jag söka vård?
Om sprickorna inte läker, gör mer ont, vätskar eller återkommer ofta trots skonsam egenvård.
