Shilajit enkelt förklarat - användning och val av form
Vad är egentligen shilajit, och varför har det plötsligt dykt upp i så många hälsobutikers hyllor? Här förklarar vi ursprunget, de vanligaste formerna att köpa och vad du bör tänka på kring kvalitet innan du testar.
Vad är shilajit?
Shilajit, ibland kallat "Mountain Blood", har under flera tusen år använts inom den ayurvediska traditionen för sitt innehåll av spårmineraler, aminosyror och humussyror. Ämnet bildas i bergsområden som Himalaya, Altaibergen och Kaukasien, där en mörk, rödbrun massa sipprar långsamt fram ur sprickor i berget under mycket lång tid. Namnet kommer från sanskrit och brukar översättas ungefär som "den som förstör svaghet", vilket säger en del om hur örten historiskt har använts inom traditionell medicin.
På senare tid har shilajit blivit ett omtalat kosttillskott inom hälsa och välmående i väst också, men det är fortfarande oklart exakt vad ämnet gör i kroppen, och forskningsläget är inte tillräckligt samlat för att dra säkra slutsatser om effekt. Se därför shilajit som ett tillskott med lång tradition snarare än ett med en bekräftad hälsoeffekt.
| Form | Egenskaper |
|---|---|
| Resin (harts) | Ursprunglig form, löses i vatten eller tas direkt, kräver exakt dosering själv |
| Kapslar | Standardiserad dos, enklare att ta med och dosera i vardagen |
Resin är den mest ursprungliga formen och säljs ofta i en burk där du själv mäter upp en liten mängd med en sked eller pinne, medan kapslar ger en fast, förutbestämd dos varje gång. Vill du testa shilajit för första gången kan kapslar vara enklare att komma igång med, eftersom du slipper väga eller mäta själv.
Jämför shilajit i olika former
Utbudet varierar mellan resin och kapslar, liksom i ursprung och koncentration mellan olika hälsobutiker.
Se shilajit hos Great EarthSå förvarar du shilajit hemma
Resin förvaras bäst svalt och mörkt, gärna i den täta burk det säljs i, eftersom värme kan göra massan mjukare och svårare att mäta upp exakt. Kapslar håller sig i regel stabila vid vanlig rumstemperatur, men som med de flesta kosttillskott gäller det att hålla förpackningen stängd mellan användningarna och kontrollera bäst före-datum innan du fortsätter en påbörjad kur.
Vad bör du kontrollera innan köp?
Till skillnad från läkemedel behöver kosttillskott inte godkännas innan de börjar säljas, och det går inte att kontrollera varje enskilt tillskott på marknaden. Det gör att kvaliteten kan variera mellan olika tillverkare och ursprung, så leta gärna efter tydlig information om varifrån råvaran kommer och hur den är renad.
Rådgör med farmaceut eller läkare innan du testar shilajit om du är gravid, ammar eller redan tar andra läkemedel eller kosttillskott regelbundet. Jämför du produkter, till exempel via Svensk Hälsokosts sortiment, är det klokt att börja med en låg dos och se hur du reagerar innan du eventuellt ökar.
Hur shilajit brukar intas
Resin löses vanligen upp i varmt vatten, te eller mjölk innan det dricks, medan kapslar sväljs som vilket annat kosttillskott som helst. Smaken på ren resin beskrivs ofta som stark och bitter, vilket är en anledning till att en del hellre väljer kapslar från början, medan andra ser just smaken som en del av den traditionella upplevelsen.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid bipacksedeln och rådgör med farmaceut eller 1177 vid frågor om din hälsa.
