Stödstrumpor köpguide
Trötta, tunga ben? Du är inte ensam. Här går vi lugnt igenom hur du väljer stödstrumpor som faktiskt känns sköna och gör vardagen enklare.
Varför stödstrumpor
Du vet känslan: benen känns som två blystavar efter en lång arbetsdag, en flygresa eller en period med mycket stående. Tänk så här: stödstrumpor är som ett mjukt handslag runt underbenet – inte hårt, bara lagom stadigt. De ger ett jämnt, behagligt tryck som många uppskattar vid stillasittande, längre resor eller under graviditet. Poängen är enkel: bättre komfort i vardagen.
Här är hur jag tänker. Vi vill ha stöd utan att det blir krångligt. En bra strumpa ska vara lätt att ta på, hålla formen efter tvätt och sitta jämnt över ankeln och vaden utan att rulla eller skära in. Om du samtidigt jobbar med benens muskler, till exempel via enkla styrkeövningar, kan helheten bli skönare. Kika gärna på övningar för lår (annonslänk) för idéer som aktiverar cirkulationen.
Om benen känns stela när du kommer igång på morgonen kan små förändringar i vardagen hjälpa. Inspiration om rörlighet och benhälsa finns i stela leder (annonslänk). Se det som en verktygslåda: lite rörelse, lite återhämtning, strumpor som passar – tillsammans kan det kännas smidigare.
Så fungerar graderad kompression
Graderad kompression betyder att strumpan sitter som tajtaste vid ankeln, och lite mindre tajt upp mot knät. Tänk en mjuk kon som ger en jämn “push” uppåt. Syftet är inte att pressa hårt, utan att ge ett lätt stöd som många upplever skönt när benen annars blir trötta och svullna av stillasittande eller långa stunder stående.
För vardagsanvändning pratar vi ofta om milda nivåer (till exempel 15–18 mmHg i konsumentstrumpor). De känns tydligt tajta när du drar på dem, men ska inte göra ont. Det är helt okej att behöva några försök för att hitta rätt – fotens längd, ankelns omkrets och vadens form spelar alla in.
Kom ihåg rytmen: på på morgonen när benen är som minst svullna, av när du vill lufta fötterna eller tvätta, på igen när du behöver stöd. Om du använder strumpor i perioder – resa, långa pass vid datorn, graviditet – kan du se dem som ett bekvämt arbetsredskap i lådan, inte ett måste “dygnet runt”.
Vill du förstå mer om kroppens syresättning och när det är klokt att fråga vården om råd kan du läsa en enkel genomgång om syresättning (annonslänk). Det ger en bredare bild av vad som påverkar hur benen känns.
Välj rätt storlek
Storleken är det viktigaste för att strumporna ska kännas bra. Här är min enkla metod: mät på morgonen. Ta ett måttband och mät omkretsen vid ankeln (den smalaste punkten ovanför fotknölen) och vid vadens bredaste punkt. Kolla även din skostorlek. Jämför sedan mot storlekstabellen från tillverkaren.
Tänk så här: ankeln är “nyckeln”. En strumpa med rätt ankelmått sitter oftast bättre längs hela underbenet. Om du ligger mitt mellan två storlekar, prova den större först för vardagskomfort. Upplever du rull eller veck vid knät, välj kortare modell eller en variant med annat material.
| Storlek | Skostorlek (ex.) | Ankelomkrets (ex.) | Vadomkrets (ex.) | Kommentar |
|---|---|---|---|---|
| S | 36–38 | 19–21 cm | 30–36 cm | Snävare vid ankel, bra för smal vad |
| M | 39–41 | 21–23 cm | 34–40 cm | Allround för många underbensformer |
| L | 42–44 | 23–25 cm | 38–44 cm | Lite vidare vad, fortfarande stadigt runt ankeln |
Värdena ovan är exempel. Följ alltid måtten i produktens egen tabell. Om du tränar mycket och vaderna växlar i omkrets kan en kompressionsstrumpa i stretchig bomull eller merinoblandning ge behagligare passform över dagen.
Trycknivåer i vardagen
För vardag och resa räcker ofta milda nivåer. Exempel är strumpor märkta 15–18 mmHg som känns fastare vid ankeln och något mjukare upp mot knät. De passar många som sitter mycket, står i butik eller reser längre sträckor.
Mitt råd är pragmatiskt: börja milt. Känn efter ett par dagar. Om du önskar mer stöd, testa en modell med lite fastare material eller justera storleken. Om du har uttalade besvär eller osäkerhet kring vilken nivå som är lämplig – ta kontakt med vården för personlig vägledning.
Tränar du parallellt kan återhämtningskänslan förbättras av bra rutiner. Få snabba råd om återhämtning i träningsvärk (annonslänk). Vissa upplever även att magnesium i kosten hänger ihop med hur natten känns vid vadkramp; läs mer allmänt om magnesium och kramp (annonslänk) om du är nyfiken.
Material och modeller
Materialvalet styr känslan. Bomull upplevs mjukt och andas, nylon/polyamid ger slätare finish och håller formen väl, medan merinoblandningar kan kännas torrare och varmare under kyliga dagar. Välj efter din vardag: kontor, vårdjobb, butik, resor – olika miljöer, olika behov.
Modellen spelar också roll. Knähöga stödstrumpor räcker för de flesta tillfällen. Lårhöga eller strumpbyxor kan vara sköna om du också vill ha stöd över knä och lår, men kräver mer pill vid påtagning. Sportiga vadskydd utan fotdel kan vara ett alternativ när du tränar och vill ha stöd just över vaden.
| Typ | Känsla | Passar till | Fördel | Att tänka på |
|---|---|---|---|---|
| Knähög | Jämnt stöd underben | Kontor, resa, butik | Lätt att ta på | Välj rätt längd så den inte rullar |
| Lårhög/strumpbyxa | Stöd upp över knät | Graviditet, klänning/kjol | Jämn känsla längs benet | Mer värme, kräver noggrann storlek |
| Vadskydd | Stöd över vaden | Löpning, gym, promenad | Smidigt över träningssocka | Ingen vaddering över foten |
Här tar jag ställning: välj funktion först, design sen. En snygg strumpa som glider eller känns stram gör ingen nytta. En diskret svart vardagsmodell i rätt storlek är ofta “bästa första paret”. När du vet vad som passar – lägg till färg och mönster.
Olika situationer
Kontorsdagar och butiksjobb
Mycket stillasittande eller många timmar på hårt golv? Satsa på en knähög strumpa med mjuk resår som inte lämnar skarpa märken. Växla skor under dagen om du kan, och ta korta “mikropauser” för att rulla foten och sträcka vaden. Enkla styrke- och rörlighetsidéer får du via övningar för lår (annonslänk).
Flyg, tåg och bil
Vid längre resor är målet komfort. Ta på strumporna innan avfärd, rör på fötterna regelbundet och drick vatten i jämn takt. Vissa packar även småsaker för huvud och öron inför start och landning; behöver du tips kring öronkomfort kan du läsa om örondroppar på vår sajt.
Graviditet
Under graviditeten förändras mycket i kroppen. Fokusera på skön passform och material som andas. Om bäckenet känns stelt eller ömt, läs om foglossning (annonslänk) för att bättre förstå vad som händer. Hudvården kan också behöva justeras – inspireras av hudvård gravid (annonslänk) och tips kring bristningar (annonslänk).
Träning och återhämtning
Många väljer vadskydd eller sportiga kompressionsstrumpor till löpning och gym. Håll fokus på passform – en jämn känsla runt vaden, inga veck. Efter passet kan du kombinera strumpor med lätt rörlighet och återhämtningstips; se träningsvärk (annonslänk) för enkla rutiner.
Hud och komfort
Hud och strumpor måste trivas ihop. Torra partier kan kännas stramare under en tajt strumpa, och för rikliga krämer kan göra att strumpan glider. Min väg är mitt emellan: återfukta på kvällen, låt sjunka in, på med strumpor på morgonen när huden är torr.
Om du brottas med klåda eller irritation, börja enkelt: kortare användningspass, plantvättade strumpor utan sköljmedel, och återfuktning som passar din hud. Vill du ha fler idéer finns råd om klåda (annonslänk) och om hur du hanterar torra fläckar (annonslänk).
När kosmetik blandas med kompression kan det vara skönt att hålla det enkelt. Lägg aktiva produkter kvällstid. För en bred snabböversikt, kika på vitaminer för huden (annonslänk). Använder du retinol eller liknande, läs en sammanfattning om retinol (annonslänk) så du vet när det passar bäst att applicera.
Och händer det att huden kliar just där resåren sitter – ta en paus, byt modell eller material. Om du överväger att läsa om lindrande krämer, börja på vår genomgång av hydrokortison för att förstå grunderna innan du gör något.
Skötsel, påtagning och hållbarhet
Skötsel är vardagsmagin. Tvätta i 30–40 °C enligt etiketten, använd tvättpåse och hoppa över sköljmedel (det kan påverka elasticiteten). Låt lufttorka. Det tar lite längre tid men förlänger livet på strumporna.
Påtagning utan kamp? Vänd strumpan till hälen, stick in foten, rulla upp lugnt. Undvik att “dra” i överkanten – jobba i stället med små tag över hela underbenet så kompressionen fördelas jämnt. Sitter den snett i tån, ta av och börja om; det blir aldrig bekvämt om du försöker rätta till allt i efterhand.
Hur länge håller ett par? Det beror på tvättvana, material och hur ofta du använder dem. Mitt riktmärke: 3–6 månader vid flitig användning, längre om du roterar mellan flera par och sköter tvätten varsamt. Tappar de spänst eller blir slappa vid ankeln, är det dags att byta.
Var handlar man tryggt
Jag gillar att tänka “behöver, passar, håller”. Välj butik med tydliga måttabeller, öppna returer och bra kundtjänst. Vill du se fler hjälpmedel i samma kategori, börja i vår översikt medicin & hjälpmedel. Du kan också läsa vår korta presentation av Apohem om du föredrar apotek på nätet.
Relevanta produkter
Back on Track Vadskydd, S, Svart (annonslänk)
Lätt vadskydd för vardag och träning. Smidig passform under byxa, ger behagligt stöd över vaden.
Back on Track Vadskydd, M, Svart (annonslänk)
Stöd över vaden vid långa dagar eller träning. Låg profil och bekväm känsla mot huden.
Back on Track Vadskydd, L, Svart (annonslänk)
Diskret vadskydd som sitter stabilt under aktivitet. Praktiskt när du vill ha extra stöd.
Vulkanskydd Classic Lårskydd, S (annonslänk)
Mjukt lårskydd som ger jämnt tryck och värmekänsla. Smidigt under träning eller promenader.
Rehband Kompression Vadskydd, S/M, Black (annonslänk)
Tvåpack vadskydd för träning och vardag. Fastare känsla runt vaden, smidiga under långa pass.
Rehband Kompression Vadskydd, , Black (annonslänk)
Stödjande vadskydd i tvåpack. Ger stabil känsla vid löpning, gym och vardagsrörelse.
Rehband Kompression Vadskydd, , Black (annonslänk)
Kompressionsvadskydd för prestationsinriktad träning. Jämnt tryck över vaden och bekväm passform i rörelse.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 40-42, Just Jeans (annonslänk)
Bomullsstrumpa med graderat stöd 15–18 mmHg. Vardagsvänlig passform för kontor, resa och pendling.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 40-42, Glacier Glam (annonslänk)
Ekologisk bomull, graderat stöd och mjuk resår. Skön känsla under långa dagar och resor.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 40-42, Brilliant Black (annonslänk)
Diskret svart vardagsmodell. Lätt att matcha med jobbkläder och smidigt stöd över ankeln.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 40-42, Groovy Grey (annonslänk)
Grå bomullsstrumpa med graderat stöd. Skön åtsittande känsla utan att upplevas stel i skaftet.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 40-42, Brittany Blue (annonslänk)
Färgstarkt alternativ med mjuk resår. Vardagsvänlig känsla och graderat stöd för jämn komfort.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 40-42, Ljusrosa (annonslänk)
Ljusrosa vardagsstrumpa i ekologisk bomull. Ger jämnt och milt stöd för underbenet hela dagen.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 36-37, Just Jeans (annonslänk)
Kompakt passform för mindre fötter. Skön vardagskänsla och graderat stöd från ankel till vad.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 36-37, Glacier Glam (annonslänk)
Lätt och luftig bomull med tydligt stöd vid ankeln. Passar pendling och längre arbetsdagar.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 36-37, Brilliant Black (annonslänk)
Klassisk svart kompressionsstrumpa. Stabil runt ankeln, mjuk mot huden och enkel att matcha.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 36-37, Groovy Grey (annonslänk)
Neutral grå ton för vardagsbruk. Graderat stöd och bekväm resår som ligger slätt mot benet.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 36-37, Ljusrosa (annonslänk)
Lättstickad vardagsstrumpa i mjuk bomull. Ger ett jämnt och mjukt stöd för underbenet.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 38-39, Just Jeans (annonslänk)
Jeansfärgad kompressionsstrumpa för vardagen. Behaglig känsla med tydligt stöd nära ankeln.
Funq Wear Kompressionsstrumpor Bomull 15-18, 38-39, Glacier Glam (annonslänk)
Mjuk bomull med graderat stöd. Ett bra baspar för pendling, kontor och helgutflykter.
Frågor och svar
Hur vet jag vilken storlek som passar?
Mät ankel- och vadomkrets på morgonen och jämför med storlekstabellen. Välj ofta storlek efter ankeln för bäst passform.
Kan jag sova med stödstrumpor?
Vissa gör det, andra inte. Testa kortare perioder och känn efter. Vid osäkerhet, fråga vården om råd.
Vad betyder 15–18 mmHg?
Det beskriver nivån på stödet. 15–18 mmHg är en mild nivå som många upplever bekväm i vardagen.
Hur länge håller ett par?
Beror på användning och tvätt. Räkna ofta med 3–6 månader vid flitigt bruk, längre om du roterar flera par.
Hur tar jag på dem enklast?
Vänd till hälen, sätt i foten och rulla upp med små tag. Undvik att dra i överkanten.
