Nattljusolja – innehåll, produkttyper och jämförelsekriterier
Nattljusolja pressas ur fröna från nattljusblomman och säljs både som kosttillskott i kapslar och som ren olja för huden. Vad du bör jämföra beror helt på vilken av de två produkttyperna du är ute efter – den här guiden reder ut skillnaden.
Vad är nattljusolja?
Oljan framställs genom att pressa frön från nattljusblommor och innehåller omega-6-fettsyrorna linolsyra och gammalinolensyra, ofta förkortad GLA. Många kapselprodukter innehåller dessutom tillsatt E-vitamin. Som kosttillskott klassas nattljusolja som livsmedel, vilket innebär att produkterna inte godkänns av någon myndighet innan försäljning – det är innehållsförteckningen och tillverkarens deklaration du har att gå på.
Vad får produkterna påstå? Nattljusolja och GLA saknar EU-godkända hälsopåståenden. Det enda godkända påstående som ofta förekommer på förpackningarna gäller det tillsatta E-vitaminet: vitamin E bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Påståenden om hud, hormoner eller PMS i marknadsföring är inte fastställda effekter.
Kapslar eller ren olja – två olika produkter
Nattljusolja i kapslar är ett kosttillskott som sväljs, medan ren nattljusolja på flaska oftast säljs som hudvårdsprodukt att applicera utvärtes, till exempel på torra partier. Produkterna regleras olika och ska inte blandas ihop: en hudolja är inte doserad för att drickas, och kapslar är inte tänkta att öppnas och smörjas på huden. Kontrollera alltid vilken typ du faktiskt lagt i varukorgen, särskilt vid kampanjpriser där produktbilderna kan likna varandra.
| Kriterium | Vad du jämför |
|---|---|
| GLA-halt | Andelen gammalinolensyra per kapsel varierar mellan tillverkare – ofta anges den i procent eller milligram. |
| Mängd olja per kapsel | Vanligt är 500–1300 mg; jämför pris per gram olja, inte per burk. |
| Tillsatt E-vitamin | Förekommer i många produkter, kontrollera mängd per dos. |
| Kallpressad/ekologisk | Märkning om framställning och odling, vanligast på oljor för huden. |
Vill du jämföra GLA-halt och kapselstorlek mellan varumärken kan du se utbudet hos Svensk Hälsokosts sortiment av nattljusolja där innehållet deklareras per produkt.
Se nattljusolja i kapslar och på flaska
Jämför GLA-halt, kapselstorlek och pris per gram olja mellan varumärken innan du väljer.
Se nattljusolja hos Great EarthDosering och förvaring
Följ tillverkarens dosering på förpackningen – det finns ingen myndighetsfastställd dagsdos för nattljusolja. Oljor med fleromättade fettsyror är känsliga för värme och ljus, så förvara både kapslar och flaska mörkt och svalt, och använd upp en öppnad flaska inom den tid tillverkaren anger. Härsken lukt är ett tecken på att oljan bör kasseras.
Vem bör fråga innan användning?
Är du gravid eller ammar bör du rådgöra med barnmorska eller läkare innan du använder nattljusolja som kosttillskott, eftersom Livsmedelsverket generellt manar till försiktighet med växtbaserade tillskott under graviditet och amning. Samma försiktighet gäller om du äter läkemedel regelbundet eller har en kronisk sjukdom – fråga farmaceut eller vårdcentral i stället för att gissa. 1177 påminner om att du alltid kan fråga barnmorska, läkare eller apotek om du känner dig osäker.
Vanliga frågor om nattljusolja
Vad innehåller nattljusolja?
Oljan pressas ur nattljusblommans frön och innehåller omega-6-fettsyrorna linolsyra och gammalinolensyra (GLA). Många kapselprodukter har dessutom tillsatt E-vitamin.
Har nattljusolja någon bevisad hälsoeffekt?
Nattljusolja saknar EU-godkända hälsopåståenden. Det godkända påstående som ofta syns på förpackningar gäller tillsatt E-vitamin, som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Kan jag använda kapslarna på huden?
Kapslar är gjorda för att sväljas. Vill du använda nattljusolja utvärtes finns ren olja på flaska som säljs som hudvårdsprodukt.
Är nattljusolja säker under graviditet?
Rådgör alltid med barnmorska eller läkare först. Växtbaserade kosttillskott under graviditet och amning kräver generellt extra försiktighet.
Hur förvarar jag nattljusolja?
Mörkt och svalt, väl försluten. Fleromättade fettsyror är känsliga för värme och ljus, och en härsken lukt betyder att oljan bör kasseras.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid förpackningen och rådgör med farmaceut eller 1177 vid frågor om din hälsa.
Fler guider i kategorin: veganskt D-vitamin, zink och alla guider om kosttillskott.
