Zinkpikolinat – en av flera zinkformer
Zink säljs i flera kemiska former, och pikolinat är en av dem som ofta marknadsförs med hänvisning till upptag i kroppen. Vad skiljer egentligen zinkpikolinat från andra former som citrat eller oxid, och vad får faktiskt sägas om zink som ämne? Den här guiden går igenom grunderna.
Vad är zinkpikolinat?
Zinkpikolinat är zink bundet till pikolinsyra, en förening som bildas naturligt i kroppen och som ofta lyfts fram i marknadsföring med hänvisning till att bindningen kan underlätta upptaget i tarmen jämfört med vissa andra zinksalter. Zink i sig är ett spårämne som kroppen behöver i små mängder men inte kan lagra i någon större utsträckning, vilket gör att ett regelbundet intag via kosten eller tillskott är viktigt.
Godkända hälsopåståenden om zink
Zink bidrar till normal funktion i immunsystemet. Zink bidrar till att bibehålla normalt hår, normala naglar och normal hud. Zink bidrar även till normal kognitiv funktion. Dessa är EU-godkända hälsopåståenden kopplade till ämnet zink generellt, oavsett kemisk form, förutsatt att mängden per dos uppfyller kraven.
Vem behöver tänka extra på zinkintaget?
Kött, mejeriprodukter, fullkornsprodukter och inälvsmat är bra källor till zink i en vanlig blandkost. Äter du strikt vegetarisk eller vegansk och cerealiebaserad kost rekommenderas ofta ett högre intag, eftersom fytinsyra i spannmål och baljväxter kan hämma upptaget av zink från växtbaserade källor. Det är en av anledningarna till att vissa väljer ett zinktillskott som komplement till en växtbaserad kost.
Vill du jämföra zinkpikolinat med andra former sida vid sida kan du se sortimentet hos Svensk Hälsokosts zinktillskott.
Jämför zinkformer och dos per kapsel
Se zinkpikolinat, citrat och andra former samlade hos butiken.
Se zinktillskott hos VitaminOneDosering och vad du bör undvika
Håll dig till den dos som anges på förpackningen i stället för att öka mängden på egen hand, eftersom långvarigt intag av höga zinkdoser kan påverka kroppens upptag av koppar negativt. Ta inte zinktillskott samtidigt med järntillskott eller kalciumrika livsmedel om du vill maximera upptaget av zink, eftersom mineralerna kan konkurrera om samma upptagsvägar i tarmen. Är du osäker på om ett tillskott passar dig, till exempel vid graviditet eller om du redan äter andra mineraltillskott, rådgör med farmaceut eller din vårdcentral.
Vanliga frågor om zinkpikolinat
Vad får sägas om zinks effekt?
Godkända påståenden är bland annat att zink bidrar till normal funktion i immunsystemet, till att bibehålla normalt hår, normala naglar och normal hud, samt till normal kognitiv funktion.
Är zinkpikolinat bättre än andra zinkformer?
Formen marknadsförs ofta med hänvisning till upptag, men det finns inget som gör att just pikolinat är den enda formen med godkända hälsopåståenden. Påståendena gäller ämnet zink generellt.
Varför behöver vegetarianer och veganer tänka extra på zink?
Fytinsyra i spannmål och baljväxter kan hämma upptaget av zink från växtbaserade källor, vilket är en anledning till att ett högre intag ofta rekommenderas vid strikt växtbaserad kost.
Kan för mycket zink vara skadligt?
Ja, långvarigt intag av höga doser zink kan påverka kroppens upptag av koppar negativt. Håll dig till doseringen på förpackningen.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid bipacksedeln och rådgör med farmaceut eller 1177 vid frågor om din hälsa.
Fler mineraltillskott: magnesium laktat, flytande järn, omega-3 och guiderna om kosttillskott.
