Förklimakteriet och huvudvärk, vad ligger bakom?
Har huvudvärken plötsligt blivit vanligare, eller känns den annorlunda mot tidigare i livet? För många kvinnor i 40-årsåldern är det första gången huvudvärk eller migrän dyker upp regelbundet, och det finns en tydlig koppling till kroppens hormonella förändringar i förklimakteriet.
Vad händer i kroppen under förklimakteriet?
Förklimakteriet, även kallat perimenopaus, är åren innan mensen upphör helt. Under den här perioden börjar nivåerna av framför allt östrogen svänga kraftigt och oskrivet, i stället för att minska jämnt. Det är just de snabba svängningarna, inte en jämn nedgång, som brukar ligga bakom nya besvär som huvudvärk, ledvärk och humörsvängningar.
Eftersom mensen samtidigt förändras och blir mer oregelbunden, kan huvudvärken tidvis kännas kopplad till cykeln, för att sedan uppträda mer oförutsägbart i takt med att förklimakteriet fortskrider.
Hormoner och huvudvärk, vad säger sambandet?
Redan innan mens och under förklimakteriet, när nivåerna av könshormoner varierar mycket, är huvudvärk ett vanligt symtom. För en del handlar det om spänningshuvudvärk, för andra om migrän som antingen debuterar för första gången i livet eller blir mer intensiv. Sömnbesvär och vallningar, som också är vanliga under den här perioden, kan i sin tur trigga ytterligare huvudvärksattacker, så besvären hänger ofta ihop mer än man tror.
Även hormonbehandling mot klimakteriebesvär kan i vissa fall både lindra och trigga huvudvärk, beroende på person och behandlingens utformning. Det är en av anledningarna till att en sådan behandling alltid bör utvärderas tillsammans med läkare eller barnmorska, inte väljas på egen hand.
Bra att veta om huvudvärk generellt
Tillfällig huvudvärk är vanligt och har oftast ingen allvarlig orsak, även om den känns jobbig. Den går ofta över med receptfria smärtstillande läkemedel som tas enligt bipacksedelns anvisning. Använder du sådana läkemedel ofta under en längre period, är det klokt att prata med farmaceut eller läkare, eftersom alltför frekvent användning i sig kan bidra till mer huvudvärk.
Stötta kroppen genom förklimakteriet
Många väljer att se över kost och vitamintillskott när kroppen går igenom hormonella förändringar. Svenskt Kosttillskotts sortiment av vitaminer kan vara en bra startpunkt att jämföra utifrån.
Jämför vitamintillskottVad kan du göra själv?
Regelbundna sömntider, att äta med jämna mellanrum och att minska stress kan alla dämpa hur ofta huvudvärken kommer, eftersom både sömnbrist och oregelbundna matvanor är kända triggers. Styrketräning och annan fysisk aktivitet rekommenderas också generellt under klimakteriet, både för att motverka benskörhet och för att många upplever en positiv effekt på det allmänna måendet, vilket indirekt kan påverka huvudvärksbesvären.
Rökning bör undvikas, dels för hälsan i stort, dels eftersom det kan minska effekten av östrogenbehandling om du använder sådan.
En del upplever det värdefullt att föra enkla anteckningar över när huvudvärken uppstår, hur länge den varar och vad som hänt strax innan, till exempel dålig sömn, hopp över måltider eller en särskilt stressig dag. Över tid kan sådana anteckningar hjälpa både dig själv och vården att se mönster som annars är svåra att upptäcka, och de kan vara ett bra underlag att ta med till ett läkarbesök om besvären fortsätter.
När bör du söka vård?
Sök vård om huvudvärken är ny, ovanligt intensiv, kommer plötsligt eller åtföljs av andra symtom som synrubbningar, kraftig yrsel eller talsvårigheter. Detsamma gäller om huvudvärken stör vardagen kraftigt eller inte svarar på det du normalt brukar prova. 1177 kan hjälpa dig bedöma hur bråttom det är och om du behöver en tid hos läkare eller barnmorska för att gå igenom dina klimakteriebesvär som helhet.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid bipacksedeln och rådgör med farmaceut, barnmorska eller 1177 vid frågor om din hälsa.
