Multivitamin för kvinnor, biverkningar och trygga val
Hyllan med multivitaminer riktade till kvinnor är en av de mest välfyllda i vilken hälsobutik som helst, men innehållet skiljer sig betydligt mer mellan varumärken än man kan tro. En extern granskning av tio vanliga multivitaminer för kvinnor, gjord av en nutritionist på uppdrag av Aftonbladet, visade att kvaliteten varierade kraftigt: några fick toppbetyg, andra fick en tydlig varning.
Vad ett multivitamin egentligen ska göra
Kroppen behöver kolhydrater, fett, protein, vitaminer och mineraler varje dag för att fungera, och de flesta får i sig vad de behöver genom vanlig, varierad mat, enligt 1177. Ett multivitamin är tänkt att fylla i luckor, inte att ersätta kosten. Multivitaminer riktade specifikt till kvinnor är ofta anpassade efter faser i livet som graviditet eller hormonella förändringar, med justerade nivåer av till exempel järn eller folat jämfört med generella multivitaminer.
Är multivitamin registrerat som läkemedel i FASS?
De flesta multivitaminer som säljs i hälsobutiker och hos nätapotek är kosttillskott och klassas som livsmedel, inte läkemedel. Det betyder att de inte finns med i FASS, som bara listar godkända läkemedel. Vissa högdoserade vitamin- och mineralpreparat är däremot registrerade som läkemedel under ATC-gruppen A11, kombinerade vitaminpreparat, och har då genomgått en annan typ av granskning innan de fick börja säljas. Är du osäker på om en specifik produkt räknas som kosttillskott eller läkemedel går det att söka i FASS eller fråga farmaceuten på apoteket.
Vad som kan gå fel: dosering, inte bara innehåll
| Att tänka på | Varför det spelar roll |
|---|---|
| Järninnehåll | För höga doser under lång tid kan ge magbesvär och passar inte alla, särskilt inte utan uppmätt behov. |
| Vitamin A i retinolform | Höga doser bör undvikas vid graviditet, kontrollera alltid etiketten om du är gravid eller planerar graviditet. |
| Överlappande tillskott | Tar du redan ett annat vitamintillskott kan du få dubbla doser av samma ämne utan att märka det. |
| Källspårbarhet | Testade granskningar har visat stor variation i faktiskt innehåll jämfört med deklarerat innehåll mellan olika märken. |
Det är sällan ett enskilt "farligt" ämne som är problemet, utan snarare att flera källor med samma vitamin eller mineral räknas ihop utan att användaren är medveten om det. Ett vanligt tecken på att en dos är för hög kan vara illamående eller magbesvär, men mönstret skiljer sig från person till person.
Jämför innehåll innan du väljer
Skillnaderna mellan multivitaminer för kvinnor handlar ofta om just dosering av järn och vitamin A. WeightWorlds vitaminer och mineraler ger en bra överblick av vad som finns att jämföra.
Jämför hos WeightWorldSå minskar du risken för biverkningar
Läs innehållsförteckningen och jämför den mot vad du redan äter, inklusive andra kosttillskott. Ta multivitaminet enligt anvisad dos, inte mer, även om du känner dig extra trött en period. Märker du magbesvär, huvudvärk eller andra ovanliga symtom efter att ha börjat med ett nytt tillskott, sluta och kontakta farmaceut eller vårdcentral för att stämma av vad som ligger bakom.
Så rapporterar du en misstänkt biverkan
Misstänker du att en biverkan beror på ett kosttillskott går det att anmäla det till Livsmedelsverket, som samlar in den typen av rapporter för att kunna följa upp problem hos enskilda produkter eller tillverkare. Spara gärna förpackningen och notera vilken dag du började använda produkten samt vilka symtom du fick, eftersom det gör det enklare för myndigheten att bedöma sambandet. Kontakta i första hand farmaceut eller vårdcentral om symtomen är allvarliga, och se anmälan som ett komplement till det, inte som en ersättning för att söka hjälp.
Rätt tidpunkt och sammanhang för intag
De flesta multivitaminer tas till en måltid, eftersom vissa vitaminer tas upp bättre tillsammans med fett i maten och magen ofta hanterar tillskottet bättre än på helt fastande mage. Är du gravid, planerar att bli gravid eller ammar bör du välja ett tillskott anpassat för det, snarare än ett vanligt multivitamin, eftersom behovet av till exempel folat och vitamin A ser annorlunda ut i de faserna. Fråga barnmorska eller läkare om du är osäker på vilket tillskott som passar din situation.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid produktetiketten och rådgör med farmaceut eller 1177 vid frågor om din hälsa.
