All Time Protein, kort köpguide
Proteinpulver är en av de mest köpta kosttillskottskategorierna, och All Time Protein från varumärket Self Omninutrition är ett exempel på ett så kallat flerstegsprotein. Här går vi igenom vad tillverkaren uppger om produkten och vad som är värt att jämföra innan du väljer.
Vad är ett flerstegsprotein?
Enligt tillverkarens produktinformation innehåller All Time Protein protein från fyra olika källor med olika upptagshastighet: kasein, som är ett mjölkprotein med långsamt upptag, äggviteprotein med medelsnabbt upptag, samt vassleproteinkoncentrat och vassleproteinhydrolysat, som båda tas upp snabbare. Tanken bakom ett flerstegsprotein är att kombinera snabba och långsamma proteinkällor i samma produkt, i stället för att behöva blanda flera separata pulver själv.
Behöver du proteintillskott överhuvudtaget?
Kroppen behöver protein för att bygga och underhålla celler, men de allra flesta som äter en varierad kost med kött, fisk, ägg, mejeri eller baljväxter täcker sitt proteinbehov utan tillskott. Proteinpulver kan vara en praktisk genväg för den som tränar mycket eller har svårt att få i sig tillräckligt via vanlig mat, men det är ett komplement till kosten snarare än en nödvändighet för de flesta.
Bra att kontrollera innan köp
Jämför innehållsförteckning, proteinkälla, eventuella tillsatta sötningsmedel och pris per gram protein mellan olika produkter. Har du en mjölkallergi eller laktosintolerans bör du vara extra uppmärksam, eftersom kasein och vassleprotein båda kommer från mjölk. Produkten bör enligt tillverkaren förvaras väl försluten, torrt och oåtkomligt för barn, precis som andra kosttillskott i pulverform.
Jämför proteinpulver innan du väljer
Utbudet av proteinpulver varierar en hel del i smak, proteinkälla och pris. Bodystores proteinsortiment är ett bra ställe att jämföra flera varumärken samlat.
Se proteinpulver hos BodystoreSå väljer du mellan olika proteinpulver
Utöver proteinkälla och pris är det värt att jämföra smakprofil, hur lätt pulvret löser sig i vatten eller mjölk, och om produkten innehåller tillsatt socker, sötningsmedel eller andra tillsatser du hellre vill undvika. Ett flerstegsprotein som kombinerar flera proteinkällor marknadsförs ofta som lämpligt att ta även utanför direkt träningstid, till exempel som mellanmål eller innan sänggåendet, eftersom den långsammare delen av blandningen då hinner ge ett jämnare proteinflöde under natten. Hur väl det stämmer i praktiken varierar dock från person till person, och det finns inget som säger att just den kombinationen är nödvändig för att nå sina träningsmål.
Hur används proteinpulver vanligen?
Doseringen skiljer sig mellan olika produkter beroende på koncentration och proteininnehåll per portion, så följ alltid förpackningens anvisning i stället för en generell tumregel. De flesta blandar pulvret med vatten eller mjölk, men vissa fungerar även i bakning eller matlagning. Har du njurproblem eller andra tillstånd som påverkas av ett högt proteinintag bör du rådgöra med läkare eller farmaceut innan du börjar använda proteintillskott regelbundet.
Pris och hållbarhet värt att jämföra
Proteinpulver säljs ofta i olika storlekar, och priset per kilo eller per portion kan skilja sig avsevärt mellan en liten provförpackning och en större säckförpackning. Räknar du med att använda produkten regelbundet under en längre period brukar en större förpackning bli billigare i längden, förutsatt att den hinner användas innan hållbarhetsdatumet. Kontrollera även hur förpackningen ska förvaras efter att den öppnats, eftersom fukt kan påverka pulvrets konsistens och hållbarhet negativt om det inte försluts ordentligt mellan varje användning.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Uppgifter om produkten är hämtade från tillverkarens egen information. Läs alltid förpackningen och rådgör med farmaceut eller 1177 vid frågor om din hälsa.
