Kan jag köpa melatonin utan recept?

Vissa melatoninprodukter säljs receptfritt, men bara via apotek, aldrig i vanlig hälsobutik. Andra kräver recept. Fråga farmaceut på apoteket vad som gäller för en specifik produkt.

Är melatonin farligt att använda?

Läkemedelsverket varnar för att melatonin används alltför lättvindigt och rekommenderar att det bara används under korta perioder och i låg dos, efter att andra orsaker till sömnbesvären har utretts.

Vad ska jag prova innan melatonin?

Regelbundna sovtider, mindre skärmtid på kvällen och god sömnhygien i övrigt rekommenderas i första hand. Vid ihållande besvär är kognitiv beteendeterapi den behandling som rekommenderas före läkemedel.

Får barn ta melatonin?

Förskrivningen till barn har ökat, men det ska alltid ske i samråd med läkare. Ge aldrig läkemedel till barn på egen hand utan vårdkontakt.

Melatonin i Sverige: vad du bör veta innan du köper

Melatonin är ett hormon som kroppen bildar själv och som styr dygnsrytmen. I Sverige räknas melatonin som läkemedel, inte kosttillskott, och det är därför reglerna skiljer sig från det mesta annat i hälsobutikens sömnhylla. Här går vi igenom vad som gäller och vad myndigheterna faktiskt säger om användningen.

Uppdaterad 11 juni 2026 · Granskad av redaktionen

Läkemedel, inte kosttillskott

Till skillnad från många andra sömnrelaterade produkter klassas melatonin som läkemedel i Sverige. Vissa melatoninprodukter kräver recept, medan andra säljs receptfritt men fortfarande bara på apotek, aldrig i vanlig hälsobutik eller livsmedelsbutik. Vilken regel som gäller beror på styrka, beredningsform och vem produkten är avsedd för, så fråga alltid farmaceut på plats i stället för att utgå från vad du sett säljas i andra länder.

Vad Läkemedelsverket varnar för

Förskrivningen av melatonin mot sömnbesvär har fortsatt att öka, och ökningen är som störst bland barn i åldrarna 6 till 17 år. Läkemedelsverket har uttryckt oro för att melatonin används alltför lättvindigt, och avråder från att se det som ett förstahandsval om du har svårt att sova. I stället rekommenderas god sömnhygien eller kognitiv beteendeterapi som förstahandsåtgärd, och läkemedel bör i första hand övervägas när andra bakomliggande orsaker har uteslutits och besvären har stor negativ inverkan på vardagen.

Har du haft sömnbesvär en längre tid rekommenderar 1177 att kognitiv beteendeterapi provas innan läkemedel. Läkemedel mot sömnsvårigheter, inklusive melatonin, ska bara användas under korta perioder och i så låg dos som möjligt.

Innan du provar melatonin

Testa först regelbundna sovtider, mindre skärmtid nära sänggåendet, koffein tidigare på dagen och ett svalt, mörkt sovrum. Är sömnbesvären ihållande, prata med vårdcentralen om vad som kan ligga bakom, i stället för att själv välja ett läkemedel.

Sömn och kvällsrutiner att jämföra

Vill du börja med rutiner och kosttillskott som inte kräver apoteksrecept finns ett brett sortiment hos hälsobutikerna, till exempel sömnstöd hos Svensk Hälsokost.

Till Apohem

Vad gäller för barn?

Ökningen i förskrivning bland barn har uppmärksammats särskilt av Läkemedelsverket, och melatonin till barn ska alltid ske i samråd med läkare. Egen dosering av läkemedel till barn utan vårdkontakt är inte något den här sajten rekommenderar eller ger vägledning kring.

Varför reglerna ser ut som de gör

Att melatonin klassas som läkemedel snarare än kosttillskott handlar om att ämnet påverkar kroppens funktioner på ett sätt som Läkemedelsverket bedömt kräver samma tillsyn som andra läkemedel, oavsett dos. Det skiljer Sverige från länder där lågdoserat melatonin säljs fritt i mataffärer. Har du köpt melatonin utomlands eller via en utländsk webbutik är det inte säkert att samma produkt är godkänd att sälja i Sverige, och det är därför säkrast att handla via svenska apotek som följer Läkemedelsverkets regler.

Har du redan fått melatonin utskrivet eller köpt en receptfri variant på apoteket, gäller samma princip som för alla läkemedel: följ doseringen på bipacksedeln eller enligt läkarens anvisning, och hör av dig till vården om du inte märker någon skillnad efter en kortare tids användning i stället för att på egen hand höja dosen.