Magnesium laktat som tillskottsform
Magnesium säljs i en rad olika former, och laktat är en av dem som ofta beskrivs som skonsam mot magen. Vad betyder det i praktiken, och skiljer sig påståendena du får göra beroende på vilken form du väljer? Den här guiden reder ut formen magnesiumlaktat specifikt.
Vad är magnesiumlaktat?
Magnesiumlaktat är magnesium bundet till laktat, som är konjugatbasen av mjölksyra. Bindningen gör att formen räknas som en av de magnesiumsalter med hög biotillgänglighet, och den tolereras vanligen väl av mag-tarmkanalen jämfört med vissa andra magnesiumformer. Magnesium i sig är den fjärde vanligast förekommande mineralen i människokroppen, där ungefär 60 procent lagras i skelettet och cirka 25 procent i muskelvävnaden.
Godkända hälsopåståenden om magnesium
Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion. Magnesium bidrar till normal funktion i nervsystemet. Dessa är EU-godkända hälsopåståenden kopplade till ämnet magnesium generellt, oavsett vilken kemisk form av magnesium produkten innehåller, förutsatt att mängden per dos uppfyller kraven.
Varför väljer man just laktat?
Många upplever att magnesiumlaktat ger mindre besvär med lös mage än till exempel magnesiumoxid, som ofta behövs i högre mängd för samma dos rent magnesium och därför lättare ger en avförande effekt. Laktatformen används därför ibland av personer som provat andra former och upplevt magbesvär, men reaktionen på olika magnesiumsalter varierar mellan individer, så det finns ingen garanti för att en form passar alla bättre än en annan.
Vill du jämföra magnesiumlaktat med andra former sida vid sida kan du se sortimentet hos Svenskt Kosttillskotts magnesiumsortiment.
Jämför magnesiumformer och dos per kapsel
Se magnesiumlaktat, citrat och andra former samlade hos butiken.
Se magnesiumtillskott hos BodystoreDosering och vad du bör tänka på
Följ alltid den dos som anges på förpackningen i stället för att öka mängden på egen hand, eftersom för höga doser magnesium kan ge lös mage oavsett form. Har du nedsatt njurfunktion bör du rådgöra med läkare innan du börjar med magnesiumtillskott, eftersom njurarna normalt reglerar hur mycket magnesium som utsöndras, och den funktionen kan vara nedsatt vid njursjukdom. Ta aldrig magnesiumtillskott tillsammans med läkemedel utan att först kontrollera med farmaceut, eftersom magnesium kan påverka upptaget av vissa andra preparat.
Vanliga frågor om magnesium laktat
Vad får sägas om magnesiums effekt?
Godkända påståenden är bland annat att magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning, till normal muskelfunktion och till normal funktion i nervsystemet.
Är magnesiumlaktat skonsammare än andra former?
Många upplever att laktat ger mindre magbesvär än till exempel oxid, men reaktionen varierar mellan individer och det finns ingen garanti för att en form alltid passar bättre.
Kan jag ta magnesium tillsammans med andra läkemedel?
Rådgör alltid med farmaceut innan du kombinerar magnesiumtillskott med läkemedel, eftersom magnesium kan påverka upptaget av vissa preparat.
Vem bör vara försiktig med magnesiumtillskott?
Har du nedsatt njurfunktion bör du rådgöra med läkare innan du börjar med ett magnesiumtillskott, eftersom njurarna normalt reglerar utsöndringen av magnesium.
Innehållet är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning. Läs alltid bipacksedeln och rådgör med farmaceut eller 1177 vid frågor om din hälsa.
Fler mineraltillskott: flytande järn, zinkpikolinat, Healthwell Trippel Magnesium och guiderna om kosttillskott.
