Manukahonung när du är gravid
Undrar du om manukahonung funkar under graviditeten? Du är inte ensam. Här reder vi ut vad som är rimligt, hur du använder den på ett tryggt sätt och vad etiketter som MGO betyder.
Varför många undrar
Gravid och sugen på honung i teet? Klart du vill göra rätt. Tanken som stör är enkel: “är det säkert för barnet?” Här är hur jag tänker. Vi vill äta gott, hålla oss pigga och samtidigt undvika onödiga risker. Manukahonung dyker upp i flöden, etiketter med siffror ser avancerade ut, och det är lätt att bli osäker.
Det är just därför den här guiden finns. Vi går igenom det praktiskt. Vad honungen är, hur du använder den i vardagen och vilka alternativ som är vettiga. Vill du bredda dig om graviditet i allmänhet kan du kika in på Graviditet & fertilitet för en större överblick.
Vad manukahonung är
Manukahonung kommer från manukabusken, främst i Nya Zeeland. Den sorteras ofta med MGO‑värden på etiketten. Tänk på MGO som en kvalitetsmarkör som säger något om innehållets nivåer av en viss naturlig förening. För en enkel introduktion till ursprung och egenskaper kan du läsa mer om manukahonung (annonslänk).
Vardagsbilden: du kan använda manukahonung ungefär som annan honung – i yoghurt, på rostat bröd eller i en kopp varmt (inte kokhett) te. Många gillar smaken som är lite fylligare och “kryddigare” än vanlig honung.
Värt att veta: honung kan kristalliseras över tid. Det betyder inte att den är dålig. Värm burken försiktigt i ett vattenbad så blir den smidig igen.
Säkerhet under graviditet
Här är den korta versionen: honung är generellt ett vanligt livsmedel som många väljer även under graviditet. Den klassas inte som rå fisk, opastöriserad färskost eller andra risklivsmedel som ofta nämns när man väntar barn. Vill du uppdatera dig om helheten runt kosten under graviditeten kan du se matråd (annonslänk) för en tydlig genomgång.
Tänk så här: honung är söt och energirik. Så för de flesta handlar det mest om måttlighet, på samma sätt som med andra söta saker. Har du särskilda rekommendationer från barnmorska eller dietist – följ dem först.
En sak till som ofta blandas ihop: spädbarn under ett år ska inte få honung. Det rådet gäller barnet, inte dig som gravid. Det betyder att du och partnern kan använda honung i er mat, men vänta med att ge till bebisen tills hen är ett år.
Summa: Manukahonung är ett livsmedel. Ät den om du gillar smaken och det passar i din kost, men känn inget måste. Lyssna på kroppen och håll det enkelt.
Välja MGO och kvalitet
Etiketterna kan se ut som ett “spel” av siffror: 300+, 525+, 600+, 850+. Ju högre siffra, desto mer koncentrerad enligt märkningen. För vardagsbruk i mat och dryck väljer många en mellannivå som känns prisvärd. Om du mest vill ha smaken räcker ofta en lägre nivå fint.
Här är hur jag tänker när jag väljer burk: 1) vad ska jag använda honungen till? 2) hur ofta? 3) vad känns rimligt i budgeten? Det behöver inte vara mer komplicerat än så.
Praktiskt steg: börja gärna med en mindre burk. Då hinner du känna om smaken passar dig innan du köper större.
Praktisk användning
Hemmaköket först. Rör ner en liten klick i ljummet te. Ringla över yoghurt med bär och nötter. Blanda i en dressing med senap och citron. Enkelt, gott, vardagligt.
På huden? Många använder manukahonung i hudvårdsprodukter. Vill du hålla dig till färdiga produkter kan du läsa om manuka i hudvård (annonslänk) för exempel. Testa gärna på en liten hudyta först om du är känslig.
Kom också ihåg temperatur. Kokhett vatten kan påverka smak och konsistens. Låt teet svalna en aning innan du rör i honungen.
Tillskott som ofta jämförs
När man pratar manukahonung dyker ofta andra ord upp: Q10, selen, omega‑3, multivitaminer. Låt oss hålla det avskalat och neutralt. Honung är ett livsmedel. Tillskott är något annat – särskilt under graviditet.
Q10 nämns ofta i forumtrådar (“q10 gravid familjeliv” dyker upp i sökrutan hos många). Vill du läsa om det som tillskott, se översikten om Q10 (annonslänk). För lite mer bakgrund kan du även kika på hur Q10 verkar (annonslänk). Om och när ett tillskott passar dig är en fråga för barnmorska eller läkare, särskilt om du redan tar något annat.
Selen kommer också upp, inte minst i sökningar på “selen gravid”. Här kan du läsa en neutral genomgång av selen (annonslänk) och vad mineralen gör i kroppen i stort. Behöver du ett extra tillskott eller inte beror på din totala kost och dina individuella förutsättningar.
Omega‑3 är en annan vanlig fundering under graviditeten. För en överblick, se omega‑3 (annonslänk) och resonemanget kring hur det kan passa i kosten. Prata alltid med barnmorskan om du är osäker.
Multivitaminer speciellt anpassade för graviditet kan vara ett enkelt sätt att få en bas. En snabb överblick finns på multivitamin gravid (annonslänk). Tänk på att olika märken kan ha olika sammansättning.
Sammanfattning här: tillskott ska passa just dig, inte tvärtom. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost och en hälsosam livsstil. Behöver du råd, boka en snabb avstämning på din barnmorskemottagning.
Om du försöker bli gravid
När man planerar graviditet dyker ofta andra frågor upp än just honung. Vissa kollar igenom sitt skafferi, andra funderar på om några enkla kostval kan hjälpa. För inspiration kring planeringsfasen kan du läsa om inför graviditet (annonslänk) och hur man brukar tänka i stort.
Vill du ha mer praktiska steg, kolla tipsen om att öka chansen (annonslänk). Ta det med lugn. Små, hållbara vanor gör ofta mest på sikt.
Är du mer nyfiken på matens roll i planeringen har vi en guide om just kost och fertilitet. Du hittar den i Äta för att bli gravid där vi håller oss till enkla och genomförbara steg.
Vanliga misstag (och hur du undviker dem)
Att överanalysera etiketter. Jag fattar – siffror känns viktiga. Men börja med vad du faktiskt ska göra med honungen. Välj en nivå som känns rimlig och smaka dig fram.
Att skruva upp värmen för mycket. Superhett te gör honungen mindre kul smakmässigt. Låt koppen svalna lite först. Lugnt tempo vinner här.
Att ta kosttillskott “för att det skadar väl inte”. Det gör sällan underverk att stapla produkter. Prata med din barnmorska om du funderar på Q10, selen eller något annat. Vill du läsa mer brett om graviditet och fertilitet hos oss, börja i Graviditet & fertilitet.
Att låta oro ta all plats. Det är lätt att tvivla på allt man äter. Tänk helhet: varierad mat, rimlig rörelse, vila. En sked honung här och där gör inte hela bilden – på gott och ont. Det är egentligen ganska skönt, eller hur?
Snabb översikt
| Situation | Så kan du tänka | Exempel |
|---|---|---|
| I maten | Se honung som vanlig sötning. Måttlighet, njut av smaken. | Te, yoghurt, rostat bröd, dressing |
| Välja MGO | Utgå från användning och budget. Mellannivå räcker ofta. | MGO 300–600+ för vardagsbruk |
| Hudvård | Välj färdig produkt om du är känslig. Patch‑test först. | Kräm, tvål, mask |
| Tillskott | Individuellt val. Stäm av med barnmorska vid osäkerhet. | Q10, selen, omega‑3, multivitamin |
| Planera graviditet | Små, hållbara vanor. Kost före piller. | Mer fullkorn, grönsaker, fisk |
Relevanta produkter
MGO Manukahonung 42 g, 600+ (annonslänk)
Liten burk med manukahonung, smidig för resor eller provsmakning. Använd som sötning i vardagsmat.
NOW Selenium 200 mcg kapslar 90 st (annonslänk)
Selen i kapselform för den som vill komplettera kosten. Neutralt alternativ med enkel dosering.
MGO Manukahonung 250 g, 600+ (annonslänk)
Mellanstor burk för köket. Passar i te, yoghurt och bakning när du vill ha fyllig honungssmak.
Manuka Lab Manukahonung MGO 250 g, 700+ (annonslänk)
Honung med högre MGO‑nivå för dig som vill ha en kraftigare manukaprofil och rund smak.
Manuka Lab Manukahonung MGO 250 g, 850+ (annonslänk)
Premiumval med mycket hög MGO‑märkning. För dig som prioriterar koncentration och smakdjup.
Manukahonung MGO 850+ 250 g (annonslänk)
Högmärkning och rik smakprofil i 250 g burk. Passar när du vill lyxa till frukosten.
Manuka Lab Manukahonung MGO 525+ 250 g (annonslänk)
Balans mellan pris och märkning. Lätt att använda i både te, smoothies och bak.
Manuka Lab Manukahonung MGO 300+ 250 g (annonslänk)
En bra nybörjarburk med lägre MGO‑tal. Fyllig smak, enkel att använda dagligen.
Manuka Lab Manukahonung MGO 525+ 500 g (annonslänk)
Större burk för dig som använder honung ofta i hushållet. Smidigt och prisvärt per sked.
Melora Manuka & Propolis Lozenges Lemon&Peppermint 12st (annonslänk)
Suga‑tabletter med manukahonung och frisk smak. Ett alternativ när du vill ha något mjukt för halsen.
Manuka Lab Manukahonung MGO 850+ 250 g (annonslänk)
Kraftfull manukahonung i kompakt storlek. För dig som föredrar tydlig manukakaraktär och sötma.
Alpha Plus Selen 200 ug 90 kapslar (annonslänk)
Praktiska kapslar med selen. Passar när du och vården bedömt att ett tillskott är lämpligt.
Apiforce Bidrottninggele, 30 kaps (annonslänk)
Bidrottninggelé i kapslar. Ett nischat alternativ för den nyfikne, med neutral presentation av innehåll.
Holistic Selen, 90 kaps (annonslänk)
Selen i två former. Ett alternativ när du vill komplettera kostintaget efter rådgivning med vården.
Solgar Selen Jästfri, 100 tabl (annonslänk)
Tabletter med selen, jästfria. För dig som vill ha en enkel form av mineralen i vardagen.
Dr Organic Manuka Honung Rescue Cream, 50 ml (annonslänk)
Ansiktskräm med manukahonung och växtoljor. Mjuk känsla för torr hud i vardagsrutinen.
Frågor och svar
Är manukahonung säkert under graviditeten?
Generellt används honung som ett vanligt livsmedel även när man är gravid. Välj måttliga mängder och prata med barnmorskan om du känner dig osäker.
Vad betyder MGO‑siffran på burken?
MGO är en kvalitetsmarkör. Högre siffra signalerar högre nivå av en naturlig förening i honungen. Välj utifrån användning och budget.
Kan jag ge honung till mitt spädbarn?
Nej, vänta tills barnet fyllt ett år. Rådet gäller barnet – inte dig som vuxen.
Är Q10 eller selen nödvändigt när jag är gravid?
Det beror på din kost och dina behov. Stäm av med barnmorskan innan du börjar med tillskott.
Är honung i kokhett te en bra idé?
Låt teet svalna lite först. Då bevarar du smaken bättre och får en behagligare kopp.
